De impact van mantelzorg op werk en relaties

Mantelzorg geven is iets heel bijzonders. Je zorgt voor iemand die je dierbaar is. Een ouder, partner, kind of vriend. Maar het combineren van werk, zorg en je eigen leven is niet altijd makkelijk. Veel mantelzorgers voelen zich moe, gestrest of soms zelfs een beetje alleen. 

In dit artikel lees je verhalen van mensen die mantelzorg geven én werken. Ook geven we tips om beter in balans te blijven. 

Werken en zorgen: een volle agenda

Mantelzorgers hebben vaak een drukke dag. Ze gaan naar hun werk, regelen afspraken, doen boodschappen en zorgen voor hun naaste. Dat kan veel energie kosten. 

“Ik wilde alles goed doen: op mijn werk en thuis. Maar ik was vaak moe en vergat dingen. Toen ik mijn situatie uitlegde aan mijn leidinggevende, kreeg ik meer begrip. Nu werk ik soms thuis en dat helpt.” 

Marieke (42) werkzaam op een kantoor

Relaties veranderen

Mantelzorg kan ook invloed hebben op je relatie met je partner, kinderen of vrienden. Je hebt minder tijd en soms ook minder geduld. Dat kan lastig zijn. 

Margot (38), werkt in de zorg en zorgt voor haar broer:  “Mijn partner zei: ‘Ik mis je.’ Dat raakte me. Ik was zo bezig met zorgen en werken, dat ik hem vergat. Nu plannen we bewust tijd samen in. Even wandelen of samen eten helpt al.” 

Tips on goed voor jezelf te zorgen

Mantelzorg is waardevol, maar kan ook zwaar zijn. Respijtzorg biedt tijdelijke vervangende zorg, zodat mantelzorgers even kunnen opladen. 

1. Praat erover op je werk – Vertel je leidinggevende wat er speelt. Misschien kun je flexibel werken of tijdelijk minder uren maken.
2. Vraag hulp – Je hoeft het niet alleen te doen. Familie, vrienden of de gemeente kunnen helpen. Kijk eens op de website van je gemeente of bel het Wmo-loket. 
3. Plan tijd voor jezelf – Even wandelen, een boek lezen of een avondje rust — dat is belangrijk. Je kunt beter zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. 
4. Gebruik handige apps – Er zijn apps die helpen met planning, herinneringen of contact met zorgverleners. Dat scheelt tijd en stress. 
5. Zoek contact met andere mantelzorgers– Praat met mensen die hetzelfde meemaken. Dat geeft steun en herkenning. Er zijn ook online groepen of bijeenkomsten in de buurt. 

Samen zorgen, samen sterk

Mantelzorg geven is waardevol en liefdevol. Maar het is ook zwaar. Door goed voor jezelf te zorgen, hulp te vragen en open te zijn op je werk, kun je het beter volhouden. En vergeet niet: je doet het niet alleen.