Na je pensioen verandert er veel. De wekelijkse vergaderingen, koffiemomenten met collega’s en het praatje bij de printer verdwijnen. En hoewel dat in het begin misschien voelt als een verademing, kan het na verloop van tijd ook stiller worden om je heen. Zeker als er in je omgeving ook mensen wegvallen door overlijden. Hoe zorg je ervoor dat je verbonden blijft met anderen? En waarom is dat eigenlijk zo belangrijk?
Sociale contacten zijn meer dan gezelligheid. Ze geven structuur aan je dag, zorgen voor een gevoel van verbondenheid en dragen bij aan je mentale én fysieke gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een sterk sociaal netwerk minder kans hebben op depressie, hart- en vaatziekten en zelfs langer leven.
Toch is het niet vanzelfsprekend dat die contacten blijven bestaan. Zeker na een levensverandering zoals pensionering, een verhuizing of het verlies van een partner, kan je netwerk krimpen. Het risico op sociaal isolement ligt dan op de loer.
Een sociaal isolement ontstaat vaak geleidelijk. Herken je bij jezelf één of meer van deze signalen?
Als je dit herkent, ben je niet de enige. En het goede nieuws is: je kunt er iets aan doen.
1. Onderhoud bestaande contacten
Stuur eens een kaartje, bel iemand op of nodig een oude bekende uit voor een kop koffie. Kleine gebaren kunnen veel betekenen – voor jou én voor de ander. Want misschien voelt de ander zich ook wel eenzaam.
2. Zoek nieuwe contacten
Kijk of er in jouw buurt activiteiten zijn waar je gelijkgestemden kunt ontmoeten. Denk aan een leesclub, wandelgroep, vrijwilligerswerk of een cursus. Veel gemeenten bieden een overzicht via hun website of wijkcentrum.
3. Maak gebruik van digitale mogelijkheden
Ook online kun je contact houden of nieuwe mensen leren kennen. Denk aan videobellen met familie, deelnemen aan een online cursus of een forum over een hobby. Vind je dat lastig? Vraag hulp aan een buur, familielid of de bibliotheek – daar worden vaak gratis digitale spreekuren georganiseerd.
4. Wees open over je gevoel
Eenzaamheid is geen zwakte. Door erover te praten, maak je het bespreekbaar en kunnen anderen je helpen. Misschien voelen zij zich net zo. Bekijk ook eens de site: www.eentegeneenzaamheid.nl. Hier lees je meer over eenzaamheid, wat het met je doet en hoe je weer contact maakt.
Bouw nu alvast sterke relaties. Daarmee vergroot je je veerkracht voor later. Je staat sterker, blijft langer zelfstandig en voelt je meer verbonden met de wereld om je heen.
Wil jij meer weten over de mogelijkheden op gebied van hulp bij het huishouden?
Dat kan via www.tzorg.nl. Tzorg is een zorgorganisatie die hulp bij het huishouden en begeleiding biedt vanuit de Wmo. Bekijk of jij of jouw naaste recht heeft op hulp bij het huishouden.
