Mevrouw Dieperink (75 jaar) vertelt hoe ze fit blijft

Iedereen wordt ouder, maar hoe blijf je fit? Mevrouw Dieperink (75) weet als geen ander dat fit blijven niet alleen om bewegen gaat. Het draait ook om je goed voelen, fijne mensen om je heen hebben en iets doen waar je blij van wordt. Ze vertelt hoe ze dat haar hele leven al doet en hoe dat haar nog steeds lukt, ook nu ze wat hulp krijgt van de thuiszorg. 

U ziet er stralend uit, mevrouw Dieperink. Wat betekent fit zijn voor u?

“Voor mij betekent fit zijn dat ik me goed voel, vanbinnen én vanbuiten. Dat ik ’s ochtends zin heb in de dag. Natuurlijk helpt bewegen, maar het gaat niet alleen om spieren en conditie. Fit zijn is ook gelukkig zijn. Dat voel je als je leuke mensen om je heen hebt, als je iets doet wat bij je past en als je jezelf niet vergeet.” 

Heeft u dat altijd zo gevoeld, dat fit zijn ook met geluk te maken heeft?

“Niet altijd, nee. Toen ik jong was dacht ik dat fit zijn alleen over sport ging. Ik was gek op handbal. Drie keer per week trainen, in het weekend wedstrijden. Dat hield me sterk en blij. Maar op mijn 22ste stopte ik. Ik studeerde toen, woonde op kamers en had minder tijd. In plaats daarvan ging ik elke dag fietsen naar de universiteit en begon ik met yoga. Dat paste beter bij mijn leven toen. Later, toen ik moeder werd, had ik weer een ander ritme. De kinderen hielden me fit, hoor! Spelen in het park, wandelen naar school, samen zwemmen in de zomers. Ik bleef altijd in beweging, al was het op een andere manier.” 

“Fit blijven is meer dan bewegen, het is ook gelukkig zijn”

Hoe ziet bewegen er nu uit voor u, op uw 75ste? 

“Ik heb artrose in mijn heupen, dus handbal of lange wandelingen gaan niet meer. Maar ik beweeg nog elke dag. Ik doe lichte oefeningen in huis, vaak met een filmpje op de tablet. ’s Ochtends rek ik me uit, doe wat rustige bewegingen voor mijn armen en benen. Drie keer per week ga ik naar de gym voor seniorenfitness. Daar werk ik aan mijn kracht en balans. En ik wandel elke dag een rondje buiten, ook al is het soms maar tien minuten. Het gaat er niet om hóeveel je doet, maar dat je iets blijft doen. Dat houdt je lijf soepel én je hoofd helder.” 

U noemt ook dat geluk een groot deel is van fit voelen. Hoe zorgt u daarvoor?

“Door me te omringen met lieve mensen. Ik heb een kleine, hechte kring. Mijn kinderen komen vaak langs, en ik heb fijne buren. We drinken samen koffie, lachen veel. Ik merk dat ik me beter voel als ik contact heb. Alleen zijn is soms fijn, maar te veel alleen zijn maakt me somber. Daarom zoek ik bewust gezelschap op. Ook mijn vrijwilligerswerk geeft me energie. Ik help eens per week in het buurtcentrum met schilderworkshops voor ouderen. Dat is mijn passie.” 

Wat maakt schilderen uw passie? 

“Schilderen maakt me rustig en blij. Als ik verf en penseel pak, vergeet ik de tijd. Het is voor mij een manier om gevoelens te uiten. Ik schilder vaak bloemen, landschappen of portretten van mensen die ik liefheb. Het houdt me mentaal fit, want ik blijf creatief bezig. En fysiek helpt het ook: mijn handen blijven soepel, mijn ogen scherp. Het is iets van mij, iets dat me nog steeds zin in het leven geeft.” 

Hoe belangrijk is voeding voor u in dat geheel van fit blijven?

“Heel belangrijk. Ik zeg altijd: wat je eet, dat voel je. Ik eet al jaren gezond en gevarieerd. Veel groente, fruit, volkoren producten en noten. Vroeger kookte ik altijd zelf, nu helpt de thuiszorg een handje. Samen maken we wekelijks een menu. Ik drink veel water en thee, en ik neem elke ochtend mijn vitamines. Geen gekke diëten, gewoon bewust leven. Af en toe een stukje taart hoort erbij, genieten is óók gezond!” 

U noemde de thuiszorg. Wat betekent die hulp voor u? 

“Heel veel. Ik woon nog zelfstandig, maar ik red niet alles meer alleen. De thuiszorg komt drie keer per week. Ze helpen met schoonmaken, de was en soms met koken. Dankzij hen houd ik energie over voor dingen die ik leuk vind. Zonder hun hulp zou ik te moe zijn om te schilderen of naar de gym te gaan. Ze geven me ruimte om mijn leven te blijven leiden zoals ik wil. Dat voelt als vrijheid.” 

Wat zou u anderen willen meegeven die ouder worden en fit willen blijven? 

“Wacht niet tot iets moeilijk wordt. Blijf in beweging, blijf contact houden met mensen en blijf doen wat je gelukkig maakt. Als iets niet meer lukt, zoek dan naar wat wél kan. Toen ik niet meer kon handballen, ging ik yoga doen. Toen wandelen te zwaar werd, ging ik fietsen op een hometrainer. En nu ik wat hulp nodig heb, accepteer ik dat ook. Fit blijven is meegaan met de tijd, met jezelf. Het gaat niet om volhouden, maar om aanpassen.” 

Dus fit blijven is eigenlijk levenskunst? 

“Ja, zo voel ik dat wel. Fit zijn is geen doel, maar een manier van leven. Het is luisteren naar je lichaam, goed voor jezelf zorgen en plezier houden in wat je doet. En eerlijk? Geluk is de beste vitamine die er is.” 

Bewegen, gezond eten, fijne mensen om je heen en een passie hebben, dat is de formule van mevrouw Dieperink voor een fit en gelukkig leven. 

Soms lukt het (even) niet meer om alles zelf te doen. Denk aan boodschappen doen, het huishouden of je dag indelen. De Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo) zorgt dat je daar hulp bij krijgt. Zo kun jij langer, zelfstandig thuis wonen en blijf je onderdeel van de maatschappij. Wil jij meer weten over ondersteuning vanuit de Wmo? Lees dan hier verder.