Hoe blijft mevrouw van Dongen (74) fit?

Mevrouw Van Dongen (74) woont zelfstandig in een appartement in ’s-Hertogenbosch. Sinds drie jaar krijgt ze ondersteuning van Tzorg. Naast de hulp in het huishouden zet Tzorg zich ook in om cliënten te stimuleren actief en vitaal te blijven. Vandaag vertelt mevrouw Van Dongen hoe zij, met een beetje hulp en veel motivatie, fit blijft in het dagelijks leven. 

Hoe ziet een gemiddelde dag eruit waarin u bewust bezig bent met fit blijven? 
“Meestal begin ik de dag met een rustige wandeling naar de brievenbus. Het is niet ver, maar het helpt me om meteen in beweging te komen. Daarna doe ik een paar simpele rekoefeningen die mijn Tzorg-medewerker me heeft laten zien.” 

” Je hoeft geen bergen te verzetten om fit te blijven, je hoeft alleen maar elke dag een paar stapjes te zetten in de juiste richting.” ”

Mevrouw van Dongen

Op welke manieren ondersteunt Tzorg u om actief te blijven? 
“Ze denken echt met me mee. Mijn hulp moedigt me aan om kleine beweegmomentjes in te bouwen terwijl zij hier is. Soms doen we staande oefeningen terwijl ze pauze houdt.” 

Wat motiveert u het meest om fit te blijven, ook op dagen dat het minder makkelijk gaat? 
“Het helpt dat ik me na wat beweging altijd beter voel. En ik wil graag zo lang mogelijk zelfstandig blijven. Dat idee geeft me de motivatie om toch even dat stukje te lopen of wat oefeningen te doen.” 

Welke activiteiten of routines werken voor u het beste en waarom? 
“Kleine, haalbare dingen. Een korte wandeling, het tillen van lichte gewichtjes tijdens het tv-kijken of even rommelen in mijn plantenkastje. Grote sporten passen niet meer bij me, maar kleine acties leveren wél grote voordelen op.” 

Wat zou u andere cliënten van Tzorg willen meegeven die ook fit willen blijven? 
“Begin niet te groot. Het gaat erom dat je iets doet dat je vol kunt houden. En vraag om hulp als je niet goed weet waar te beginnen, daar zijn ze bij Tzorg juist heel goed in.” 

Het gesprek met mevrouw Van Dongen laat zien dat fit blijven niet ingewikkeld hoeft te zijn. Met kleine, haalbare stappen en de juiste ondersteuning weet zij haar dagelijkse vitaliteit te behouden. Haar verhaal benadrukt hoe waardevol het is om in beweging te blijven, op je eigen tempo en binnen je eigen mogelijkheden. Het is een mooie herinnering dat iedereen, ongeacht leeftijd of omstandigheden, kan werken aan een beetje meer energie en welzijn. 

Soms lukt het (even) niet meer om alles zelf te doen. Denk aan boodschappen doen, het huishouden of je dag indelen. De Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo) zorgt dat je daar hulp bij krijgt. Zo kun jij langer, zelfstandig thuis wonen en blijf je onderdeel van de maatschappij. Wil jij meer weten over ondersteuning vanuit de Wmo? Lees dan hier verder.