Mantelzorg is een mooie, maar soms ook uitdagende taak. Het vraagt niet alleen om liefde en geduld, maar ook om kennis en praktische vaardigheden. Met deze uitgebreide tips maak je het zorgen veiliger, makkelijker en prettiger – voor jezelf én degene voor wie je zorgt. 

1. Veilig tillen en verplaatsen

Fysieke belasting is één van de grootste risico’s voor mantelzorgers. Rugklachten ontstaan vaak door verkeerd tillen. Zo doe je het goed: 

– Buig door je knieën, niet door je rug. Houd je rug recht en gebruik de kracht van je benen. 

– Houd het gewicht dicht bij je lichaam. Hoe dichter bij, hoe minder druk op je rug. 

– Draai niet met een zwaar gewicht in je handen. Zet eerst neer, draai daarna.

– Gebruik hulpmiddelen. Denk aan een tillift, glijzeil, rollator of een transferplank.

– Vraag om hulp. Samen tillen is veiliger dan alleen. 

2. Omgaan met dementie

Frisse lucht en daglicht zijn belangrijk voor je lichaam én je stemming. Zelfs op bewolkte dagen krijgt je lichaam buiten veel meer licht dan binnen. Dit helpt tegen de winterdip. Dementie kan zorgen voor verwarring, angst en soms onbegrip. Met deze tips creëer je rust: 

– Blijf rustig en geduldig. Herhaal informatie zonder irritatie. 

– Creëer structuur. Een vaste dagindeling geeft houvast en vermindert stress. 

-Praat eenvoudig en duidelijk. Gebruik korte zinnen en stel één vraag tegelijk. 

– Zorg voor een veilige omgeving. Verwijder losse kleedjes, scherpe voorwerpen en zorg voor goede verlichting. 

– Ga mee in beleving. Corrigeer niet altijd, maar probeer mee te bewegen in hun wereld. 

3. Medicatiebeheer 

Medicatie is vaak complex. Zo houd je overzicht: 

– Maak een medicatieschema. Noteer tijden, doseringen en bijzonderheden. 

– Gebruik een medicijndoos met vakjes per dag.

– Controleer op bijwerkingen. Meld veranderingen altijd aan de huisarts. 

– Bewaar medicijnen veilig. Buiten bereik van kinderen en huisdieren. 

4. Voorkom vallen

Valincidenten zijn een groot risico. Tips om dit te voorkomen: 

-Zorg voor goede verlichting. Vooral in gangen en bij trappen. 

– Verwijder losse kleedjes en snoeren. 

– Gebruik stevige schoenen met antislipzolen. 

– Plaats handgrepen in badkamer en toilet. 

Tip 5: Blijf zoveel mogelijk sociaal actief

Mantelzorg kan intensief zijn. Vergeet jezelf niet: 

• Plan dagelijks een moment om te ontspannen. 

• Vraag hulp van familie, vrienden of een mantelzorgorganisatie. 

• Doe iets wat je energie geeft. Wandelen, lezen, muziek luisteren. 

• Onthoud: goed voor jezelf zorgen is óók goed voor degene die je helpt. 

Tip: Op Voorzorg.nl vind je meer artikelen, hulpmiddelen en inspiratie om jouw mantelzorgtaken lichter te maken.