Wist je dat één op de drie 65-plussers jaarlijks in en rond hun eigen thuis op de grond valt? Een val kan grote gevolgen hebben voor een persoon. Denk bijvoorbeeld aan botbreuken, angst om te bewegen en soms zelfs een ziekenhuisopname. Maar de gevolgen raken ook hun naasten. Denk aan een afspraak bij de dokter, hulp in het huishouden en persoonlijke verzorging moeten bieden.

Met de juiste informatie en praktische tips kunnen we samen ongelukken voorkomen, waardoor de druk op de zorg verlaagd wordt en mensen langer aangenaam thuis kunnen blijven wonen. In dit artikel zetten we de 10 beste tips op een rij om valrisico thuis te verkleinen. Deze tips zijn makkelijk te installeren en niet duur. Van drempels tot verlichting en andere handige hulpmiddelen. 

Tip 1: Bekijk de woning kritisch en verwijder losse kleedjes en drempels 

Losliggende vloerkleden en hoge drempels zijn vaak de boosdoener in huis. Haal kleedjes weg of zet ze stevig vast met antislipmatten. Drempels kun je verlagen of overbruggen met een drempelhulp, zodat je er veilig overheen kunt lopen, met én zonder rollator. 

Tip 2: Zorg voor goede verlichting & sensoren 

Een slecht verlichte ruimte zorgt voor onveilige situaties, vooral ’s nachts. Plaats daarom voldoende verlichting in gangen, trapportalen en het toilet. Bewegingssensoren zijn ideaal: het licht springt automatisch aan als je langsloopt. LeefSamen is een organisatie die alarmknoppen en sensoren voor thuis en onderweg aanbieden. Ze werken samen met gemeenten en zijn een betrouwbare organisatie voor de aanschaf van deze noodzakelijke producten. 

Tip 3: Gebruik antislipmaterialen in de badkamer 

De badkamer is een risicovolle plek. Plaats een antislipmat in de douche en het bad en gebruik antislipstrips op de vloer. Zo voorkom je dat je uitglijdt bij natte oppervlakken. 

Tip 4: Plaats stevige handgrepen 

Op plekken in huis, zoals bij het toilet, in de douche en naast het bed, bieden handgrepen extra steun. Er zijn modellen die je kunt vastschroeven, maar ook varianten met sterke zuignappen die je zonder boren bevestigt. 

Tip 5: Maak looppaden vrij 

Zorg dat er geen spullen in de looppaden staan. Laat geen tassen of schoenen op de grond staan en houd de vloer vrij. Mantelzorgers of naasten kunnen hier regelmatig op letten en samen met de bewoner bekijken welke spullen echt nodig zijn in de kamer. 

Tip 6: Zet meubels stevig neer 

Voorkom dat meubels verschuiven als je erop leunt. Zet stoelen en tafels op antislipviltjes of rubberen doppen en kies bij voorkeur voor stevige zitmeubels met armleuningen, zodat je gemakkelijker kunt opstaan en gaan zitten. 

Tip 7: Gebruik een betrouwbare rollator 

Veel mensen vinden het moeilijk om eraan toe te geven, maar toch is een rollator essentieel om te gebruiken wanneer je minder mobiel wordt. Een rollator biedt ondersteuning bij het lopen, zowel binnen als buiten. Kies een model dat past bij de gebruiker: lichtgewicht, opvouwbaar en voorzien van een stevig zitje.  

Tip 8: Kies voor een verhoogd toilet en bed 

Opstaan van een lage wc of uit een laag bed kan lastig en onveilig zijn. Een toiletverhoger en bedverhogers maken het makkelijker om overeind te komen. Zo voorkom je dat je uit balans raakt bij het opstaan. 

Tip 9: Draag goede schoenen of antislipsokken 

Op blote voeten of sokken lopen is risicovol. Draag stevige, goed passende schoenen met een antislipzool. Voor binnen zijn antislipsokken met nopjes een goed alternatief. 

Tip 10: Laat regelmatig een veiligheidsscan uitvoeren 

Een ergotherapeut of wijkverpleegkundige kan een valrisico-check bij iemand thuis doen. Hierbij wordt het hele huis bekeken en krijg je advies over welke aanpassingen nodig zijn. Vaak wordt dit vergoed vanuit de zorgverzekering. Kijk voor meer informatie: Check vergoedingen valpreventie via Zorgwijzer.nl 

Ter ondersteuning aan de bovengenoemde tips wordt aangeraden om de bewoner een digitaal horloge met valdetectie te laten dragen. Dit horloge merkt meteen op als een persoon valt en daarmee kan de persoon direct een contactpersoon bellen. Meer informatie over de fijnste digitale horloges met valdetectie vind je via de link. 

Een veilige woning begint bij kleine, slimme aanpassingen. Of je nu mantelzorger bent of zelf toe bent aan deze aanpassingen; door losse spullen weg te halen, goede verlichting te installeren en praktische hulpmiddelen te gebruiken, verklein je de kans op vallen enorm. 

Wil je meer van dit soort handige tips? Bezoek dan regelmatig voorzorg.nl en blijf op de hoogte van de nieuwste adviezen en hulpmiddelen voor een veilig en gezond thuis.