Praktische steun, herkenning en nieuwe energie voor 2026 

Mantelzorg geven is waardevol, maar het vraagt ook veel. Je zorgt, organiseert, denkt vooruit en probeert ondertussen jezelf niet te vergeten. Soms heb je behoefte aan herkenning, soms aan praktische tips en soms gewoon aan een moment voor jezelf. Een goed boek kan precies dat bieden: rust, steun, inspiratie of even ontsnappen aan de drukte van de dag. 

In dit artikel vind je tien boekentips speciaal voor mantelzorgers. Alle boeken zijn toegankelijk, staan vol herkenbare verhalen of praktische inzichten en helpen je om sterker, rustiger en met meer vertrouwen door te gaan. 

1. De Mantelzorger – Mary Michon 

Een warm en eerlijk boek over wat mantelzorg écht betekent. Michon beschrijft herkenbare situaties en geeft eenvoudige handvatten voor balans, grenzen en emoties. Dit boek helpt je om te zien dat je niet alleen staat. 

2. Mag ik even mijn aandacht terug? – Sanne Duinkerken 

Dit boek gaat over hoe we in een druk leven onze aandacht kwijtraken. Voor mantelzorgers is dat herkenbaar: je rent vaak van taak naar taak. Duinkerken geeft praktische tips om rust te vinden, beter te focussen en jezelf niet te verliezen. 

3. Oud worden zonder het te zijn – Rudi Westendorp 

Een positief boek over ouder worden. Het helpt mantelzorgers om anders naar gezondheid en veroudering te kijken. Je leert wat écht invloed heeft op een fijne oude dag, en hoe je met kleine stappen veel kunt winnen. 

4. Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan – Loesje (citatenbundel) 

Soms heb je humor en lichtheid nodig. Deze bundel staat vol korte, vrolijke teksten die je direct een glimlach geven. Ideaal voor korte momenten van ontspanning tussen zorgtaken door. 

5. Lichter – Emily Nagoski & Amelia Nagoski 

Een boek over stress en herstel. De auteurs leggen helder uit hoe stress in je lichaam werkt en waarom herstel zó belangrijk is. Als mantelzorger zal je veel herkennen. Het boek geeft concrete stappen om spanning los te laten en energie terug te krijgen. 

6. Ontspannen leven voor beginners – Thich Nhat Hanh 

Dit dunne boekje helpt je stap voor stap om rust in je dag te brengen. De oefeningen zijn kort, eenvoudig en direct toepasbaar. Je hebt er geen speciale ervaring voor nodig. Ideaal voor mantelzorgers die weinig tijd hebben maar wel meer willen ontspannen. 

7. Het nieuwe ouder worden – Rudi Westendorp & David van Bodegom 

Dit boek kijkt positief naar gezondheid, ouder worden en zelfredzaamheid. Mantelzorgers vinden hierin praktische tips om gezond gedrag te stimuleren, maar ook duidelijke inzichten om de zorg lichter en slimmer te organiseren. 

8. De kracht van kwetsbaarheid – Brené Brown 

Brené Brown schrijft toegankelijk over imperfectie, kwetsbaarheid en moed. Veel mantelzorgers leggen de lat hoog en vinden het moeilijk om toe te geven dat iets zwaar is. Dit boek laat zien dat kwetsbaarheid juist kracht geeft en helpt om mild te zijn voor jezelf. 

9. Voor jezelf zorgen – Suzan Kuijsten 

Dit boek gaat over praktische zelfzorg, zonder zweverigheid. De tips zijn helder, simpel en snel toe te passen. Bijvoorbeeld hoe je beter grenzen stelt, hoe je kleine rustmomenten inbouwt en hoe je luistert naar je eigen lichaam. 

10. Handboek voor de laatste levensfase – Sander de Hosson & Els Quaegebeur 

Niet altijd makkelijk, wel ontzettend steunend. Dit boek geeft duidelijkheid over zorg in de laatste fase van het leven. Voor mantelzorgers biedt het rust, omdat je beter begrijpt wat er gebeurt en welke keuzes er zijn. Het helpt bij moeilijke gesprekken en bij het maken van beslissingen. 

Waarom deze boeken je kunnen helpen 

1. Herkenning geeft lucht 

Veel mantelzorgers voelen zich soms alleen in hun zorgen. In veel van deze boeken lees je verhalen die lijken op die van jou. Die herkenning haalt druk weg. 

2. Praktische tips maken je werk lichter 

Sommige boeken geven concrete handvatten, zoals duidelijke uitleg over stress, grenzen stellen of het organiseren van zorg. Je hoeft niet alles zelf uit te zoeken. 

3. Boeken geven rustmomenten 

Een paar pagina’s lezen kan al genoeg zijn. Even op adem komen, even iets anders in je hoofd. 

4. Ze geven je nieuwe energie 

Inspirerende verhalen en frisse ideeën helpen je om weer vooruit te kijken. 

Hoe haal je het meeste uit een boek? 

• Lees een hoofdstuk tegelijk, niet alles achter elkaar. 

• Noteer één tip of zin die je raakt. 

• Probeer per week één kleine actie toe te passen. 

• Deel inzichten met iemand anders – dat maakt het krachtiger. 

• En vooral: zie lezen als een moment voor jou. Geen verplichting. 

Mantelzorgers verdienen rust, erkenning en steun. Deze tien boeken kunnen je daarbij helpen. Ze geven inzichten, praktische tips en soms gewoon een beetje licht in een drukke of zware periode. Kies er één die bij jouw situatie past en gun jezelf dat moment van aandacht. Jij mag er óók zijn.