Wandelen is een van de eenvoudigste én gezondste manieren om in beweging te blijven. Het is goed voor lichaam én geest en je hebt er weinig voor nodig. Zeker als je ouder wordt of als mantelzorger zorgt voor een naaste, is samen wandelen een mooie manier om de dag actief én gezellig te maken. Maar hoe start je een wandelgroep in je buurt? En waar vind je leuke routes bij jou in de omgeving? In deze blog geven we je handige tips om samen met buren of mantelzorgers op pad te gaan. 

Waarom wandelen in groepsverband? 

Wandelen is niet alleen goed voor je conditie, het helpt ook om sociale contacten te onderhouden. Zeker voor mensen die minder mobiel zijn, of voor wie regelmatig thuis is als mantelzorger, is het fijn om even samen naar buiten te gaan. Een wandeling hoeft niet lang of zwaar te zijn om toch een positief effect te hebben. Uit onderzoek blijkt dat zelfs 20 tot 30 minuten wandelen per dag de bloeddruk verlaagt, de stemming verbetert en de nachtrust bevordert. 

Samen wandelen heeft nog meer voordelen: 

• Het is gezellig: je maakt een praatje onderweg. 

• Je stimuleert elkaar om naar buiten te gaan. 

• Het verlaagt drempels voor mensen die minder snel zelf naar buiten stappen. 

• Je ontdekt nieuwe plekken in je woonplaats. 

Wandeltips in de buurt van jouw woonplaats 

Iedere woonplaats, hoe groot of klein ook, heeft wel fijne wandelroutes. Denk aan een rondje door het park, langs een kanaal, over een natuurpad of gewoon door de wijk. Heb je behoefte aan inspiratie? Dit zijn een paar manieren om leuke routes te vinden: 

Denk bij het plannen van een route aan de afstand en toegankelijkheid. Zorg dat de route geschikt is voor rolstoelen, rollators of mensen die minder goed ter been zijn als dat nodig is. 

Zo start je een wandelgroep in jouw buurt 

Heb je zin om samen te wandelen, maar ken je nog niemand om mee op pad te gaan? Geen zorgen, een wandelgroep beginnen is eenvoudiger dan je denkt. Dit zijn vijf stappen om te starten: 

1. Bedenk voor wie je de wandelgroep wilt organiseren 

Wil je vooral samen met mantelzorgers wandelen? Of juist met buurtgenoten, cliënten of familieleden van de mensen voor wie je zorgt? Door een doelgroep te kiezen, weet je beter waar je moet zoeken en welke wandelroutes geschikt zijn. 

2. Maak het laagdrempelig 

Begin met korte wandelingen van 20 tot 30 minuten. Kies een vast startpunt, bijvoorbeeld bij de supermarkt, het wijkcentrum of een bekend bankje in de buurt. Spreek een dag en tijd af die voor de meeste mensen haalbaar is. 

3. Verspreid de uitnodiging 

Laat via het wijkkrantje, een flyer bij de supermarkt, het buurtcentrum of een berichtje in de buurt-app weten dat je een wandelgroep start. Vraag ook aan de thuiszorgorganisatie of zij cliënten of mantelzorgers kennen die het leuk vinden om mee te lopen. 

4. Houd het gezellig en flexibel 

Niet iedereen kan of wil even ver lopen. Zorg dat er onderweg een bankje is om uit te rusten en houd rekening met het tempo van de groep. Het gaat om samen buiten zijn, niet om snelheid of prestatie. 

5. Koppel er iets leuks aan 

Sluit de wandeling af met een kop koffie of thee, eventueel bij iemand thuis, in het wijkcentrum of een café. Zo wordt het naast beweging ook een sociaal moment waar iedereen naar uitkijkt. 

Extra tip: sluit aan bij bestaande initiatieven 

In veel gemeenten zijn al wandelgroepen actief. Bijvoorbeeld via de wandelclubs van de ouderenbond, de buurtsportcoach of welzijnsorganisaties. Informeer eens bij het wijkteam of sociaal makelaars in jouw woonplaats. Misschien kun je met jouw groepje aansluiten of samenwerken. 

Wandelen is meer dan bewegen 

Samen wandelen brengt mensen bij elkaar. Het verlaagt gevoelens van eenzaamheid, geeft mantelzorgers een ontspannen moment én zorgt voor nieuwe energie. Of je nu langs het water loopt, een rondje door het park maakt of samen de wijk verkent — elke stap telt. 

Dus trek je jas aan, nodig de buren uit en zet die eerste stap. Voor je het weet, heb je een gezellige wandelgroep waar iedereen naar uitkijkt. 

Meer tips voor mantelzorgers en om gezond en gezellig thuis te blijven wonen? Kijk op voorzorg.nl.